Opzioni per la dieta senza sale per la perdita di peso

La dieta priva di sale è un’opzione di cibo salutare che aiuta l’organismo a liberarsi: eccesso di liquidi, vene varicose, ipertensione e cellulite.

Il divieto на соль

Fornisce, insieme al rifiuto del sale da cucina e di tutti i tipi di fast food, l’uso di sale di origine naturale contenuto negli alimenti vegetali.

Base della dieta

Il sale è un minerale che fornisce sodio al corpo umano..

Inoltre, è necessario per il corpo umano per il normale funzionamento, in quanto trattiene l’acqua e previene la disidratazione.

Grazie a questa sostanza minerale, il cibo ha un sapore speciale..

dannoso подсаливание пищиUna dieta senza sale è stata sviluppata da un medico tedesco, Max Gerzon, che crede che tutti gli alimenti consumati dovrebbero essere benefici e il sale che usiamo è dannoso..

Oggi la tecnica ha diverse opzioni, ognuna delle quali è diversa per durata e prodotti consentiti per l’uso..

Ma tutti come prevedono il rifiuto del sale da tavola o ne consentono l’uso in quantità molto limitate..

L’essenza e gli effetti sul corpo

L’essenza della dieta è:

  • in rifiuto di prodotti: sale da tavola, prodotti di farina, dolci, prodotti ricchi, spezie, prodotti affumicati, sottaceti, piatti piccanti e aspri;
  • nell’inserimento nella dieta dei seguenti prodotti: pane non lievitato, ricotta, latticini, frutta, verdura, frutta secca, tè, carne magra, uova, zuppe varie.

La durata del programma è compresa nell’intervallo da 4 a 15 giorni..

I benefici del cibo senza sale sono stati dimostrati molte volte da un’enorme quantità di ricerche mediche..

Quindi, la dieta senza sale per la perdita di peso contribuisce a:

  • rimozione del grasso corporeo;
  • abbassare la pressione sanguigna, il che spiega i suoi benefici per le persone che soffrono di ipertensione;
  • migliorare le condizioni generali del corpo;
  • normalizzazione del metabolismo del sale marino.

La cosa principale è approcciare correttamente il tipo di programma scelto e il risultato sarà sul viso:

Lati negativi

La dieta senza sale non è solo benefica, ma anche dannosa, di cui dovresti essere a conoscenza..

Gli aspetti negativi di questo tipo di dieta sono pochi:

  1. Il totale esclusione del sale dalla dieta non è raccomandato per le persone il cui corpo sta vivendo un alto sforzo fisico. Ciò è dovuto al fatto che durante lo sforzo fisico una persona suda e insieme alle secrezioni di sudore viene rimosso del prezioso sale dal suo corpo..
  2. È anche impossibile rifiutare di assumere una sostanza minerale nei giorni caldi, la ragione è la stessa: la diminuzione del corpo nel contenuto di sale..
  3. Non è consigliabile escludere questo prodotto per un lungo periodo. Questo può portare a una violazione del metabolismo del sale dell’acqua..

Tra la grande varietà di metodi di dieta popolare Elena Malysheva, sulla base dei seguenti principi:

Il desiderio похудеть

  1. Il digiuno è completamente escluso. Il digiuno fa ricostruire e lavorare il corpo in una certa modalità, non vantaggioso. All’inizio di un rifiuto totale del cibo c’è una rapida perdita di peso corporeo, ma vale la pena iniziare un pasto, poiché il peso non è facile da restituire, ma aumenta di parecchie volte..
  2. Approccio competente al mangiare durante il giorno. Mangiare dovrebbe essere fatto in piccole porzioni, facilmente digeribili dal corpo, specialmente dalle recensioni sulla dieta priva di sale di Elena Malysheva, possiamo dire che è più conveniente che mangiare una grande porzione di cibo alla volta.
  3. La colazione è d’obbligo. La colazione si anima per l’intera giornata..
  4. Calcolo dell’apporto calorico di cibo. Il tasso raccomandato per gli uomini è di 2500 calorie, e per le donne – 1800, con l’esclusione di qualsiasi tipo di attività fisica, il corpo ha bisogno di 1200 calorie.
  5. Stato d’animo emotivo Il cibo dovrebbe essere preso a riposo..

Svantaggi della dieta priva di sale di Elena Malysheva:

  • Prevede l’esclusione dalla dieta di molti cibi sani..
  • La durata è di 2-3 mesi, può portare a conseguenze indesiderabili a causa della mancanza di un complesso di sostanze escluse nel corpo..
  • L’uso di prodotti a base di latte fermentato con un basso contenuto di grassi può portare all’assorbimento di calcio da parte dell’organismo..

Tredici giorni è anche una forma di mangiare senza sale..

Questa è una dieta cinese che fornisce un rifiuto completo di tutti i prodotti di tali prodotti come: sale, latticini e piatti piccanti..

Il principio è concluso nella sua divisione in 2 periodi:

  • i primi sette giorni la dieta consiste di 3 uova (usare 1 uovo 3 volte al giorno);
  • dall’8 ° giorno vengono aggiunti alla dieta 150 grammi di riso al giorno e pesce di mare;
  • durante tutto il periodo utilizzare: 2 arance al giorno, tè verde, acqua minerale.

Un menu di alcune diete senza sale

maccheroni меню

Il metodo di quattro giorni senza sale consiste nel rifiutare per 4 giorni: olio, zucchero e l’inclusione di un numero illimitato di prodotti nel menu.

La dieta di giorno è:

  • 1 ° giorno: la razione consiste di patate lesse senza spezie, bevande senza zucchero;
  • 2 ° giorno: pasta bollita senza aggiunta di spezie, bevande leggermente levigate;
  • 3 ° giorno: carne di pollame bollita, bevande leggermente dolci;
  • 4 ° giorno: dieta del primo giorno.

Metodo di riso: 30 giorni per colazione sostituiamo il riso invecchiato in acqua.

Nel processo di ammollo del riso perde le sostanze in esso contenute (svuotate), e una volta nello stomaco prende l’acqua.

Il metodo di dieci giorni è il seguente: tutti i 10 giorni la dieta è solo cereali appena cotti dai cereali.

Il consumo di acqua e acqua in questi giorni è il minimo.

La dieta senza sale giapponese coinvolge il menu:

  1. Dal primo al terzo giorno: nella dieta si fa bollire il pollame senza grasso e pelle.
  2. Dal quarto al sesto giorno: pesce magro.
  3. Dal settimo al nono giorno: porridge di qualsiasi cereale, bollito nell’acqua e aromatizzato con miele.
  4. Dal decimo al dodicesimo giorno: qualsiasi verdura, tranne le patate.
  5. Dal tredicesimo al quattordicesimo giorno: ogni frutto, tranne le banane.

Quando si sceglie qualsiasi tipo di dieta va ricordato: solo un’attenta attitudine al proprio corpo può dare un risultato positivo, quindi dopo la fine del programma, il sale dovrebbe tornare gradualmente alla dieta.

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Recensioni dei lettori

Riceviamo e-mail con feedback su un particolare metodo di perdita di peso, tra cui una dieta priva di sale:

Con la nascita di un bambino, il mio peso è aumentato significativamente. L’uso di qualsiasi mezzo per la perdita di peso è controindicato, ma la madre che allatta senza sale ha ragione. Dopo una dieta di dieci giorni, ho scoperto che il mio peso aveva perso 5 chili e la leggerezza è comparsa nel mio corpo. Penso un po ‘più tardi a ripetere il corso.

Oksana, Togliatti

Ho seguito una dieta a base di riso per 2 settimane e ho fretta di elogiare il risultato. Durante questo periodo, 6 chili mi sono sfuggiti. Sì, il riso inzuppato e senza condimenti non è molto gustoso, ma l’efficacia del metodo fa proprio, continuerò il metodo fino a raggiungere il peso ideale!

Raisa, Zarechny

Voglio condividere il mio feedback sulla dieta di 13 giorni senza sale, sulla quale mi sono seduto molto bene. Avevo 75 chilogrammi e volevo buttare via un desyatochku per sentirmi a mio agio. Così, per 13 giorni ho rilevato l’esperienza dei giapponesi e ho mangiato solo ciò che era previsto e, rigorosamente, non ha mai fallito. All’inizio era difficile, per tutto il tempo volevo mangiare qualcosa di gustoso, ma non lo direi per la fame, solo per l’abitudine. Ma il terzo giorno sono stato attratto e non sentivo nemmeno di essere a dieta. Per tutto il tempo è stato due volte in piscina e una volta nella vasca da bagno. Di conseguenza, meno 5 kg! Per me, questa è già una vittoria, perché non ho mai provato a perdere peso prima. Il corpo è leggero, quindi cosa posso nascondere, io “volo”. Sono stato molto ispirato dal risultato e tra un paio di mesi ripeterò il corso.

Ilona, ​​Magnitogorsk

Puoi ascoltare l’opinione del medico nel video:

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