Come perdere peso in 20 giorni a 20 kg senza danni alla salute

Come perdere peso in 20 giorni a 20 kg? Una domanda interessante Quando c’è bisogno di perdere peso velocemente e un gran numero di chilogrammi, la prima cosa che viene in mente è la fame.

Perdita di peso за 20 дней на 20 кг в условиях дома

Ma con questo si causano solo danni irreparabili al corpo. E anche se dopo tale “dieta” si perde peso, in seguito si raggiungerà rapidamente il peso perso..

Regole importanti per perdere peso a 20 sterline in 20 giorni

Il primo e uno dei punti principali di questa dieta è il frequente assorbimento del cibo in piccole porzioni equilibrate. Dovrebbe avvenire ogni tre ore..

Alzarsi dal letto al mattino, bere un bicchiere d’acqua (temperatura ambiente) mezz’ora prima di colazione, e la sera due ore dopo aver mangiato.

Il divario di tempo tra l’ultimo pasto e il primo non deve essere inferiore o superiore a dodici ore. Inoltre, uno spuntino serale non può essere più tardi delle otto di sera, poiché il corpo ha bisogno di tempo per digerirlo prima di dormire..

Rimuovere i prodotti di amido, pasta e zucchero dal menu dieta.

Ogni giorno, elimina ogni assunzione di cibo, ma dovrebbe sempre essere diverso.

Elenco prodotti

I cibi più ipocalorici sono frutta e verdura, che contengono acqua, fibre e ossigeno:

A basso contenuto calorico овощи

  • mele. Questo frutto non contiene grassi, contiene una grande quantità di vitamine e per il venticinque per cento è costituito da ossigeno, quindi è considerato un prodotto dietetico ideale;
  • Verdure verdi, carote, barbabietole molto efficace in ogni dieta, perché contengono meno calorie di quante il corpo spende per il loro assorbimento;
  • agrume ridurre la quantità di insulina nel corpo, che provoca una sensazione di pienezza. La composizione del pompelmo comprende l’agente brucia grassi;
  • farina d’avena. Cuocere in acqua, senza zucchero;
  • Prodotti lattiero-caseari basso contenuto di grassi;
  • spezie non solo aggiunge sapore alla fornicazione, ma ha anche un effetto benefico sul corpo;
  • Peperoncino. Il cibo viene digerito più velocemente, i processi metabolici nel corpo sono notevolmente migliorati, ecco perché mangiare piatti pepati, sentiamo il calore;
  • Filetto di pollo. È una fonte ideale di proteine, ma allo stesso tempo ha un numero minimo di calorie;
  • pomodoro. Ha un basso contenuto calorico, contribuisce a migliorare la salute e ridurre l’appetito;
  • riso. Se vuoi perdere peso in modo rapido ed efficace, non puoi fare a meno del riso. Aggiungendolo al menu dieta, vedrai il risultato molto presto..

Menù dieta dettagliata

I pasti a dieta per la perdita di peso di 20 kg in 20 giorni passano in cinque fasi:

  1. prima colazione;
  2. Spuntino mattutino;
  3. pranzo;
  4. Spuntino giornaliero (tè pomeridiano);
  5. La cena.

Sulla base di questo, il menu sarà simile a questo..

fabbricazione меню

Primo giorno:

  1. Erbe – camomilla, menta – tè senza zucchero, una piccola tazza (250 ml) di cagliata granulare;
  2. Un’arancia di medie dimensioni (7 centimetri di diametro), yogurt;
  3. Melograno, filetto di tacchino bollito, riso, pane nero, succo di mela;
  4. Mela verde;
  5. Senza cibo.

Secondo giorno:

  1. Yogurt, succo d’uva;
  2. Lo spuntino mattutino è assente;
  3. Avocado, insalata di verdure, succo di albicocca, pane integrale;
  4. Porridge di riso, kale di mare, tè allo zenzero;
  5. Ryazhenka.

Terzo giorno: riso каша с медом и сухофруктами

  1. La colazione è assente;
  2. Porridge di riso (con miele, noci o frutta secca), una tazza di caffè;
  3. Filetto di tacchino all’arancia con spezie, pane alla crusca, camomilla;
  4. Insalata di carote;
  5. Mela verde, kefir.

Quarto giorno:

  1. Ricotta, tazza di cicoria;
  2. Due uova sode, succo di albicocca;
  3. Filetto di pesce magro bollito di pesce di mare, verdure, tè allo zenzero;
  4. Sicuro, no;
  5. Tè alla menta, insalata verde, kefir.

Quinto giorno:

  1. Mangia una mela verde al mattino, in venti minuti bevi mezza tazza di qualsiasi prodotto a base di latte fermentato. E così via tutto il giorno, ma non più di cinque mele al giorno;
  2. Bevi anche acqua normale tutto il giorno.

Sesto giorno:

  1. Cagliata, tè nero;
  2. Brodo di pollo, pane integrale, insalata, camomilla;
  3. Senza cibo;
  4. Un’arancia;
  5. Yogurt, tè alla menta.

Settimo giorno:

pompelmo

  1. Cagliata di grano, tè nero;
  2. Porridge di riso, pesce magro bollito, tè allo zenzero;
  3. Pompelmo, riso bollito, insalata di verdure, pane di crusca;
  4. Tisana granulare, tè allo zenzero;
  5. Senza cibo.

Ottavo giorno:

  1. La colazione è assente;
  2. Insalata di carote, pane nero, tè allo zenzero;
  3. Purea di zuppa di verdure, pane di crusca, succo di mela;
  4. Mela verde, una tazza di cagliata granulare;
  5. Tè alle erbe, porridge.

Nono giorno:

  1. Tè alle erbe, un paio di uova sode bollite;
  2. Senza cibo;
  3. Riso, stufato di verdure, filetto di tacchino bollito, pane nero, tè allo zenzero;
  4. Arancia, farina d’avena, succo di melograno;
  5. kefir.

Il decimo giorno: mangio lo stesso del quinto giorno.

Undicesimo giorno:

  1. Uova sode (due pezzi), pane nero, una tazza di cicoria;
  2. Insalata di verdure, pane integrale, succo di melograno;
  3. Il pranzo è assente;
  4. Insalata verde, tisana;
  5. Mela verde, kefir.

bollito филе индейкиDodicesimo giorno:

  1. Bere yogurt, succo di melograno;
  2. Filetto di tacchino bollito, pane nero, insalata verde, tè allo zenzero;
  3. Arancia, brodo di carne magra bollito, grano saraceno, pane di crusca, succo d’uva;
  4. Senza cibo;
  5. Bicchiere di Ryazhenka.

Tredicesimo giorno:

  1. Una fetta di formaggio fuso, pane integrale, tè alla menta;
  2. Cagliata granulosa, un bicchiere di succo fresco;
  3. Mela verde, insalata di verdure, un bicchiere di succo di albicocca, pane integrale;
  4. Un’arancia, una tazza di tè allo zenzero;
  5. Senza cibo.

Quattordicesimo giorno:

  1. Senza cibo;
  2. Yogurt, un bicchiere di succo d’uva;
  3. Filetto di pesce di mare bollito, verdure bollite;
  4. Insalata di carote, tè alla menta, pane nero;
  5. Un piccolo ramoscello di uva rossa, una tazza di tè allo zenzero.

Quindicesimo giorno: il menu dietetico per questo giorno è descritto nel giorno numero 5.

Sedicesimo giorno:

  1. Tazza di tisana (camomilla, menta) con miele e limone, yogurt;
  2. Senza cibo;
  3. Venti minuti prima di mangiare, mangia una mela verde, un filetto di pollo bollito, riso bollito, pane nero, una tazza di caffè senza zucchero e panna;
  4. Filetto di tacchino al vapore bollito, kale di mare;
  5. Duecento grammi di yogurt, camomilla.

RicottaDiciassettesimo giorno:

  1. Duecento grammi di ricotta, una tazza di tè nero;
  2. Un piccolo piatto di grano saraceno (200 grammi), cento grammi di pesce magro;
  3. Il pranzo è assente;
  4. Arancia, trecento grammi di brodo di carne magra, cento grammi di filetto di pollo con spezie, lenticchie, pane nero, un pomodoro, un bicchiere di succo di ciliegia;
  5. Duecento grammi di yogurt.

Diciottesimo giorno:

  1. Una fetta di formaggio duro, pane nero, tè allo zenzero;
  2. Insalata verde, pane integrale, succo di melograno;
  3. Arancia, duecento grammi di riso, insalata verde;
  4. Senza cibo;
  5. Mela verde, duecento grammi di kefir.

9 ° giorno:

  1. Insalata di verdure, pane nero, succo d’arancia;
  2. Uova sode (due pezzi), una tazza di cicoria;
  3. Filetto di pesce bollito, pane nero, lattuga;
  4. Pompelmo, duecento grammi di riso, insalata di verdure, crusca;
  5. Senza cibo.

Ventesimo giorno: scarico (ripetere esattamente come nel quinto giorno).

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E poi imparerai a conoscere il sistema di alimentazione “Energy Diet”. Lì troverai anche recensioni di veri medici e persone che hanno provato i prodotti di questa serie..

Riguardo a cosa puoi mangiare di notte, leggi qui. Credimi, ora non puoi andare a letto affamato e per mangiare non tormentare la coscienza.

Recensioni

Ho pesato 84 chilogrammi, e ho dovuto perdere peso urgentemente al mio matrimonio. Vuoi sempre essere bello, e ancora di più in una tale celebrazione. Prima di lui, c’era un bel po ‘, e ho già passato tutte le diete possibili. E poi si imbatté in una dieta di venti giorni. Entro cinque giorni, erano visibili miglioramenti notevoli. Dopo tre settimane ho perso diciassette chili. Questo è un risultato eccellente..

foto Татьяны

Tatyana, 35 anni

Ho deciso di perdere peso per la ragione che tutti capiscono. Mi sono innamorato e volevo che si accorgesse di me. Il mio peso è di 65 chilogrammi ed è un po ‘, ma a causa dell’altezza di 157 centimetri sembro un panino. Ha iniziato a cercare informazioni sulle diete e si è imbattuto in una dieta di venti giorni. La fame non è necessaria, quindi immediatamente ha iniziato a seguire i regolamenti. Esattamente venti giorni dopo ho pesato 47 chilogrammi. A proposito, mentre stavo perdendo peso, l’innamoramento è scomparso da qualche parte.

Miroslava, 23 anni

Per rendere la dieta ancora più efficace, aggiungi un po ‘di attività fisica alla tua vita (ad esempio, corri al mattino o vai in palestra).

Segui tutte le regole della dieta, e quindi la perdita di peso non sarà un ostacolo per te alla bellezza..

Offriamo a vedere i segreti di perdere peso in 20 giorni per 20 chilogrammi da V. Dovgan nel video:

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