Chitmil – il trucco di risparmio nella lotta per il corpo perfetto

Chitmil: cos’è, chi ne ha bisogno e qual è il trucco? Ora ordiniamo tutto sugli scaffali.

Il Chitmil è un pasto unico, sempre pianificato in anticipo sia nel tempo che nell’insieme dei piatti, quando puoi dimenticare la dieta e mangiare tutto ciò che non puoi.

Chitmil - праздник живота

Inventato o, più precisamente, provato in pratica l’efficacia di questi bodybuilder di accoglienza. Dopo tutto, un corpo perfettamente pompato non solo ammira gli sguardi, ma anche allenamenti quotidiani estenuanti e una dieta speciale, per lo più monotona..

La cosa peggiore è che una tale dieta dovrebbe essere seguita non per diverse settimane o mesi, ma per molti anni. Pertanto, non sorprende che i combattenti per i muscoli di soccorso siano stati i primi a trovare una scappatoia per scongiurare l’anima con impunità..

Per i sostenitori di diete a basso contenuto di carboidrati o ipocalorici, chitmyla può essere una vera salvezza. Ma è importante ricordare che immediatamente dopo un pasto sfrenato, è necessario tornare alla normale dieta, altrimenti potrebbe trasformarsi in una serie di abbuffate.

Alla fine, il trucco non è un intenzionale rifiuto temporaneo della dieta, ma parte del sistema di perdita di peso.

Inoltre, questi trucchi possono diventare passi per una dieta equilibrata, perché è così difficile allo stesso tempo rinunciare a quelle prelibatezze che hanno portato gioia per anni..

Ma se a volte ti lasci rilassare, il passaggio a mangiare cibi sani diventerà notevolmente più facile. E col passare del tempo, la necessità di cibo non autorizzato scomparirà da sola..

Come funziona

saturazione вкусной пищейTutti quelli che seguono una dieta sanno che c’è un periodo dopo la rapida perdita di alcuni chilogrammi quando nulla può spostare la freccia della scala nella giusta direzione..

A questo triste fatto si aggiungono debolezza, letargia, vertigini e spesso irritabilità e rabbia irragionevole..

La vita non diventa una gioia, ma c’è anche una costante sensazione di fame come se spingessi a non sputare tutto e mangiare, finalmente, è normale.

La ragione di ciò è una diminuzione del livello di leptina, un ormone della saturazione..

Con una quantità insufficiente di sangue, c’è una sensazione di fame, e questa sgradevole sensazione è destinata a far mangiare ad ogni costo una persona, il che porta a problemi psicologici..

Inoltre, sulle diete a basso contenuto di carboidrati e ipocalorici, i livelli di ormoni tiroidei sono ridotti, il che porta ad un arresto nella perdita di peso, inibendo il metabolismo. Ciò significa una diminuzione della nutrizione del cervello e dei muscoli, quindi tutti gli spiacevoli effetti fisiologici.

Chitmil ti permette di aumentare temporaneamente il livello di ormoni nel sangue, il che crea una sorta di “oscillazione” che non consente al corpo di adattarsi alla dieta e andare in una modalità economica.

Effetti positivi

Una persona non ha tante fonti di gioia, e una di queste è senza dubbio cibo, ma la dieta implica il rifiuto di questo pezzo di felicità alla ricerca di forme ideali..

Da un punto di vista psicologico, una bella figura è una questione di un futuro lontano, e l’inaccessibilità del gustoso è un triste presente. Chitmil attenua questa contraddizione e ha molti effetti positivi, sia psicologici che fisiologici..

positivo настрой

  • Evita disturbi sistematici della dieta.. Dopo tutto, è molto più facile astenersi dal prendere una caramella o un panino quando la torta preferita è programmata per il giorno successivo;
  • Consente di limitare la quantità di cibo consumato in anticipo.. Se l’interruzione della dieta è spontanea, molti afferrano tutto ciò che viene a portata di mano e mangiano prima del primo soffocamento. Questo non giova alla psiche o al corpo. Il piano aiuta anche a mangiare abbastanza gustoso da ottenere abbastanza, ma non da mangiare troppo;
  • Dà un atteggiamento più positivo.. Dal momento che la dieta è divisa in intervalli da un trucco, a un altro, è psicologicamente più facile da tollerare.
  • Allevia il sistema digestivo. La maggior parte delle diete a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati comportano il consumo di grandi quantità di proteine, che non è facile da digerire per l’organismo. Con un approccio razionale, il chitmyl consente al tratto gastrointestinale di fare una breve pausa;
  • Sperimenta la perdita di peso. A causa dell’accelerazione del metabolismo, il grasso inizia a bruciare, l’aumento della temperatura corporea e le forze compaiono per allenamenti davvero intensi. Allo stesso tempo, l’effetto di chitmyla persiste per diversi giorni.

Come applicare chitmil nella perdita di peso

Innanzitutto va ricordato che, da un punto di vista fisiologico, il cheat-milk è assolutamente inutile con un’alimentazione bilanciata e un’alternanza di carboidrati proteici (un tipo di dieta in cui i carboidrati vengono consumati principalmente in mezza giornata e le proteine ​​nell’altra metà).

Per il sollievo psicologico, l’indulgenza è consentita solo se l’apporto calorico si riduce in una settimana tanto quanto si pensa di coccolarsi..

Controindicazioni

Non è necessario ricorrere a chitmyla nelle seguenti situazioni:

  1. Malattia del sistema digestivo. Un organismo incline a malattie simili, molto probabilmente, non sarà in grado di trasferire il flusso di cibo non abituale che improvvisamente è caduto su di esso, il che porterà a interruzioni a lungo termine nel suo lavoro;
  2. Tendenza al binge eating. Molte persone non sono in grado di limitarsi a uno, due o anche dieci pezzi di delicatezza, le loro mani sembrano essere disegnate da sole per una nuova porzione. E anche il giorno dopo, è difficile per loro tornare alla dieta, chitmin per queste persone è simile al grilletto quando si gioca alla roulette russa.

Regole di base

Quando pianifichi un trucco, devi rispettare le seguenti regole:

  • Trascorrere il chitmil ogni una o due settimane con una piccola percentuale di grasso corporeo e una volta ogni due o quattro con molto;
  • Assicurati di celebrare il giorno della tanto attesa vacanza dello stomaco nel calendario o nel diario, insieme al numero e al tipo di cibo;
  • Trascorrere chitmyl al mattino o all’ora di pranzo. Quantità eccessive di cibo insolito dovrebbero avere il tempo di digerire prima della fine della giornata;
  • Prendere gli enzimi pancreatici per migliorare la digestione;
  • Mangia lentamente, goditi ogni boccone;
  • Chitmar agli eventi del cibo, come i compleanni o gli incontri con gli amici. Questo ti permetterà di non limitarti e goderti la vita con la coscienza pulita..

Cosa non puoi fare:

  1. C’è come l’ultima volta. Abbastanza per aumentare l’apporto calorico della dieta quotidiana di solo il 20%, in modo che il chitmil funzionasse. E l’eccesso di cibo eccessivo può portare ad un grave disturbo del sistema digestivo;
  2. C’è, finché non ci fu una sensazione di fame. Dato che leggere un pasto aggiuntivo, piuttosto che un sostituto, è possibile che il senso di sazietà duri abbastanza a lungo, quindi non ha senso consumare calorie inutili;
  3. Bere alcolici. Non è solo calorico, ma opacizza anche i tuoi sensi, quindi puoi mangiare troppo inosservato. Per non parlare del fatto che l’alcol richiederà ulteriori forze dal corpo per rimuovere le tossine;
  4. Per organizzare un chitmil straordinario. Ovviamente, questo sarà il primo passo per una rottura completa;
  5. C’è di fronte alla TV, al computer o al libro. Il compito di chitmyla è un sollievo psicologico, e non si realizzerà se l’assunzione di cibo passa inosservata, cosa che accade spesso se distratta;
  6. Vai affamato Morire di fame prima o dopo è completamente inutile, poiché annullerà completamente l’intero effetto;
  7. Incolparti di essere mangiato Dovresti sempre ricordare che leggere con il giusto approccio è una parte necessaria del sistema di perdita di peso;
  8. Per risolvere un’idea. Segni di problemi: costante attesa e aspettativa di vita della festa dello stomaco. Sfortunatamente, per alcune persone, il chitmoil può trasformarsi in una sorta di dipendenza e dovresti iniziare a combattere il prima possibile;
  9. Non alzarti sulle scale la mattina dopo. Poiché le calorie e il sale in eccesso porteranno con loro circa un chilogrammo di peso in eccesso, il tipo di numeri spaventosi può demotivare e turbare.
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Cosa puoi permetterti dopo l’allenamento

Entro un’ora e mezza dall’allenamento, la cosiddetta finestra dei carboidrati, caratterizzata da un aumento del metabolismo, dura.

Da un lato, è il momento di un imbroglione, dal momento che il surplus di cibo è bruciato, senza lasciare traccia, dall’altro – è quasi impossibile godersi il pasto in piena misura a causa dello stato speciale del corpo dopo un intenso sforzo fisico..

Tuttavia, il chitmoil dopo l’allenamento ti permette di recuperare, costruire massa muscolare e il giorno successivo allenarti con più impatto.

La particolarità di tale pasto è l’uso di una miscela di proteine, carboidrati e amminoacidi. Cosa c’è durante un simile trucco? In particolare, si raccomanda di mangiare prodotti come:

  • uova;
  • formaggi;
  • patate;
  • pane;
  • la pasta;
  • Latticini;
  • carne.

Chitmil e asciugatura del corpo

essiccazione телаL’asciugatura del corpo consiste nel liberarsi del grasso sottocutaneo senza perdere massa muscolare e implica l’inedia di carboidrati sullo sfondo di un maggiore apporto proteico. Le regole di base sono le stesse della maggior parte delle diete:

  • Consumo di meno calorie di quelle consumate;
  • Mantenere un alto livello di metabolismo attraverso l’allenamento e la nutrizione frazionata.

L’asciugatura di solito dura circa cinque settimane, durante le quali ci sono molte restrizioni dietetiche, che rendono la dieta noiosa e monotona..

Ma la ricompensa per tutta la sofferenza diventa un bel corpo di sollievo. Per ottenere l’effetto desiderato, è necessario eseguire chitmil secondo le seguenti regole:

  1. Solo dopo l’allenamento;
  2. Non più di una o due volte durante l’intero periodo di permanenza sull’asciugatrice;
  3. C’è solo cibo sano, senza torte, cibi pronti e patatine..

Recensioni

Se non mi concedo golosità una volta alla settimana, comincio a sentirmi triste. Pertanto, organizzo per me la domenica a pranzo una vacanza e mangio tutto ciò che è di solito (quando non sono a dieta). Bello sapere che aiuta a perdere peso meglio.

Veronica, 23 anni

Secondo la mia esperienza, se mangi troppo, ad esempio, fai rifornimento al McDonalds e poi mangi una torta, tutto questo arriverà nel modo più sgradevole. Pertanto, chitmyla attentamente, in modo da non mangiare troppo e, naturalmente, senza mezim da nessuna parte. Sono soddisfatto dell’effetto, ho forza per l’allenamento, il lavoro e le faccende domestiche, ma allo stesso tempo mi sto avvicinando all’ideale.

Tamara, 25 anni

Lo spendo una volta a settimana, provo a mangiare meno grassi e, ovviamente, dopo un allenamento. Sono ancora un principiante, ma la massa muscolare sta crescendo da un tale carico è meraviglioso.

Artem, 21

conclusione

Chitmil для худеющих девушек

Chitmil dovrebbe essere una vacanza, da cui è necessario ottenere il massimo piacere e, non sorprendentemente, bene.

È chiaro che se assumi questo giorno tutti i piatti sul tavolo come gustosi, ma comunque cibo spazzatura, i sensi di colpa non saranno evitati..

Pertanto vale la pena provare a mantenere un atteggiamento positivo..

Poiché chitmil è un evento programmato, tutto dovrebbe essere fatto come pianificato..

Se improvvisamente volessi qualcos’altro, questo dovrebbe essere rimandato alla prossima volta.

Così puoi evitare l’eccesso di cibo stressante, che è semplicemente impossibile da controllare..

In generale, il chitmil aiuta a perdere peso in modo efficace e non ha così tante controindicazioni, e consente anche di mantenere umore e prestazioni eccellenti durante la dieta.

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